#007 der Schülke Akte

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge zurück ins bunte Leben.

00:00:05: Mein Name ist Friedrich Geschüke, ich bin Gesundheits- und Präventionscoach.

00:00:10: Ich zeige dir die Zusammenhänge der komplexen Gesundheit zwischen Körper-, Geist- und Seele.

00:00:17: Hi schön dass du wieder da bist!

00:00:19: Ich freue mich das du wieder eingeschaltet hast.

00:00:23: Heute gibt es mal wieder ein bisschen anderen Fall.

00:00:28: Ich möchte euch heute mal ein etwas Persönliches mitnehmen, weil dieser Fall zeigt im Perfektion wie alles zusammenhängt und wie groß man eigentlich den Radius machen darf wenn man wirklich an Gesundheit interessiert ist.

00:00:47: Vielleicht habt ihr die ersten drei Folgen gehört sonst könnt ihr da auch noch mal reinschalten.

00:00:52: Da geht es um mein Leben Wie ich zu meinem Ja, jetzigen Stand gekommen bin.

00:00:59: und in der dritten Folge erzähle ich auch von einem Kontaktabbruch.

00:01:06: Der vor zwei Jahren stattgefunden hat nicht von meiner Seite aus sondern von der anderen Seite aus und wo wirklich für mich auch eine ganze Welt zusammengebrochen ist.

00:01:17: Darum... Ich möchte jetzt gar nicht irgendwie ins Detail gehen oder das ist überhaupt nicht um die Leute da rein zu ziehen oder, aber es zeigt so wunderschön was kleine Situationen wirklich im ganzen Leben verändern können und was das eben bei uns auf der körperlichen bzw.

00:01:39: auch auf der emotionalen Ebene auslösen kann Und dass wir soziale Wesen sind.

00:01:45: Das ist nämlich etwas, was mir in letzter Zeit immer wieder auffällt Dass wir das doch ein bisschen vergessen.

00:01:50: dadurch, dass wir Menschen nicht mehr brauchen fangen wir an sehr egoistisch zu werden und vereinsamen aber dadurch auch.

00:01:59: Und ich habe das Gefühl, Wir sind da momentan auf einem ganz ganz falschen Weg.

00:02:07: Es ist für uns super wichtig dass wir in einer Gemeinschaft leben Dass wir mit anderen Menschen zusammen interagieren, dass wir unseren Alltag auch in großen Gruppen gestalten und dass wir Menschen brauchen.

00:02:19: Also, vom Wegen... Ich möchte mein Kind erzählen, dass ich keinen brauche.

00:02:24: Das ist genau der falsche Weg!

00:02:26: Es ist ganz wichtig, dass wir uns bewusst machen das wir Menschen brauchen und dass wir es auch nicht verlieren, Menschen zu brauchen weil das erst unsere soziale Kompetenz hervorruft.

00:02:38: Warum soll ich zu jemandem freundlich sein wenn ich ihn nicht brauche?

00:02:42: Ihr merkt, das wird heute eine bisschen globalere Folge mit auch emotionalen und persönlichen Einblicken.

00:02:53: Nichtsdestotrotz ist das etwas, was ein Tabuthema ist, was aber in fast jeder Familie oder in jeder Gemeinschaft zu finden ist Und ich finde es wichtig diese Themen aus dem tabufeld rauszuholen damit darüber gesprochen wird und damit wir sehen Was da überhaupt stattfindet was da passiert weil Ich bin davon überzeugt dass kein einziger mensch irgendwie in seiner Grundform anderen Menschen wehtun möchte.

00:03:22: Ich glaube immer.

00:03:23: wenn so was passiert, dass Menschen andere Menschen verletzen dann immer aufgrund dessen was sie erlebt haben oder was die Erziehung war oder was das Umfeld war oder Erfahrung.

00:03:35: aber ich glaube dass in dem ganz starken Ursprung kein einziger Mensch irgendwie böswillig ist.

00:03:43: Und deswegen, also mir ist wichtig diese Folge auch keine Anklage oder sonst irgendwas gar nicht.

00:03:49: ich möchte einfach nur euch zeigen was passiert danach.

00:03:55: Also starten wir in diesem Fall.

00:03:59: Ich werde auch hier wieder die anderen Personen mit anderen Namen betiteln Einfach um ihre anonymität zu bewahren.

00:04:08: und genau Ich bin ich, ich stehe zu meinen Sachen.

00:04:12: Deswegen brauche ich mich nicht anonymisieren.

00:04:16: vor zwei Jahren gab es einen Kontaktabbruch in meinem engeren Kreis und der hat wirklich mir einmal den ganzen Boden unter den Füßen weg gerissen.

00:04:25: das hat mein Herz komplett zerbrochen.

00:04:29: ich habe jetzt knapp zwei Jahre gebraucht diese aufgerissenen Teile meines Herzens wieder zusammenzutackern.

00:04:37: Also das muss ich auch einfach so sagen, ja es ist zusammen und ich funktioniere auch gut und ich lebe auch gut Und ich habe mich da wirklich gut draus berappelt aber die Wunde bleibt und Ja sie ist eben auch wirklich eher geflickt als dass sie jetzt richtig schön verwachsen ist Ich alles losgelassen habe.

00:04:57: Das wäre total gelogen wenn ich das so sagen würde.

00:05:00: Nichtsdestotrotz komme ich inzwischen mit diesem Thema sehr, sehr gut klar.

00:05:05: Und warum hat mich das überhaupt so stark beeinflusst?

00:05:11: Da muss man ja auch erst mal hintergucken.

00:05:14: Wenn ihr euch die anderen zwei Folgen angehört habt wie meine Jugend ist dann gibt es schon durchaus sehr viel Ausschluss aus Gruppen Es gibt viel Mobbing ganz oft das Gefühl von allein gelassen zu sein.

00:05:33: Das heißt bei mir ist natürlich mein Trigger, wenn jemand mich dann ausschließt ob das jetzt auf bewusster oder unbewusster Ebene ist.

00:05:42: Also ne?

00:05:42: Das wird auch keiner hier im Bösartigen gemacht haben sondern einfach nicht drüber nachgedacht haben.

00:05:49: Triggert das natürlich meine alten Wunden, ließ es nicht dazu gehören und... gab dann auch Ghosting, wo eben ich versucht habe Kontakt aufzubauen und der eben einfach weggeghostet wurde.

00:06:01: Und das hat natürlich genau in meine Wunden reingetriggert die ich früher als Kind ja erschaffen habe oder die mir passiert sind oder wie auch immer man das betiteln möchte.

00:06:12: Auf jeden Fall ist es eben eine alten Wunden wieder getriggert.

00:06:15: deswegen auch diese extrem starke emotionale Reaktion vor zwei Jahren.

00:06:22: Ich bin diesen Menschen aber überhaupt nicht böse gegenüberstehend, sondern wünsche mir natürlich dass das auch wieder eine Familie, eine Gemeinschaft wird.

00:06:32: Und trotzdem gehört zu Beziehung immer beide Seiten.

00:06:39: also es muss immer von beiden Seiten auch was geschehen und da war aber jetzt wir hatten hier ein Ereignis wie eine Willkommensparty und für mich dann dass ich gesagt habe ich würde gerne eine Person von diesen zwei Nennen wir jetzt mal die Person Tom.

00:06:59: Tom gerne einladen, einfach auch als Statement zu zeigen hey du gehörst zu uns, auch den anderen zu zeigen Hey diese Person gehört eben zu uns.

00:07:10: und ja... Jetzt bin ich ein hochemotionaler Mensch.

00:07:14: das heißt für mich war klar es wird Stress pur sein für mich wenn jemand in meinem geschützten Zuhause ist mit dem noch nicht alles geklärt ist.

00:07:23: Jeder Mensch geht anders mit Konflikten um.

00:07:26: Ich gehe gerne damit um, dass ich es erst kläre und dann neu aufbaue.

00:07:30: Es gibt aber auch Menschen die Konflikte einfach noch nie gelernt haben Die auch damit total überfordert sind Und auch die Angst vor so emotionalen Menschen haben wie ich bin.

00:07:41: Also Emotionen zu zeigen ist auch eine extreme Stärke und kann aber auch für andere Menschen wirklich beängstigend sein.

00:07:49: Das darf man immer nicht vergessen, wir sagen immer so ja du musst mehr emotional sein bla bla bla.

00:07:54: Ja das kann aber noch für anderen Menschen die das eben nicht gelernt haben weil es in diesem Umfeld einfach nicht so war auch wirklich gefährlich bedrohlich wirken.

00:08:03: Und das heißt es war für mich klar, ich werde mich zurückschrauben müssen.

00:08:07: Ich werde auch eine gewisse Art an Maske aufziehen müssen um Tom eben nicht zu verschrecken.

00:08:16: Andererseits bin ich eben auch ein Mensch der aufgrund dessen was ich in meiner Kindheit oder in meiner Jugend erfahren habe mein Zuhause ist wirklich ein absolutes Heiligtum und bei uns zu Hause ist.

00:08:31: Also es gibt auch durchaus Fälle, wo ich eben wenn Menschen bei uns sind die mir energetisch nicht gut schmecken einmal die ganze Wohnung auch wieder ausräucher oder eben auch mit Stein den Ort reinige wo diese Person saß.

00:08:45: also Ich bin da wirklich sehr eigen wer unser Zuhause betritt einfach aufgrund dessen weil ich inzwischen weiß dass ich sehr feinfühlig Bin Auf Energien und auf Stimmung und auf Schwankungen Außen was für mein Job toll ist, weil ich kann so gut in andere Menschen rein fühlen.

00:09:05: Kann also auch relativ schnell eben die Stellschraube finden.

00:09:09: Was läuft hier gerade im System schief?

00:09:12: Andererseits Ist das auch recht anstrengend immer auch die Emotionen von anderen auch mitzuspüren und nicht nur seine eigenen.

00:09:19: Und deswegen ist mein Zuhause Ein heiliger Ort, wo es wirklich ein geschützter Rückzugsort für mich ist.

00:09:28: Wo ich weiß hier bin ich gesichert, hier bin nicht geborgen.

00:09:31: Also das ist für mich wirklich ein Heiligtum und es war klar dass Tom bei uns eben auch verweilen wird Und das war schon für mich nur der Gedanke Totaler Stress muss man dazu wissen, wir haben hier mehrere Etagen und es war klar dass eben die Etage wo unser Schlafzimmer ist.

00:09:52: Das ist eine Rückzugsetage sozusagen für mich.

00:09:55: das eben da ich einfach einen geschützten Raum auch habe.

00:10:01: Und ja, mich einfach zurückziehen kann!

00:10:06: Ich hätte gerne am Anfang nach zwei Jahren keinen Kontakt Ganz wenig Zeit gehabt, also mir wären langes Wochenende da auch wirklich genug gewesen.

00:10:17: Auch hier muss ich sagen und das ist wichtig für hinterher Ich habe nicht gut genug meine Grenzen gesetzt.

00:10:23: Also das muss man auch sagen Nicht dass ich sage ja Tom hätte eben nach vier Tagen gehen müssen Aber ich hätte ja selbst gehen können.

00:10:31: Na es gehört auch zu unserer Eigenverantwortung nicht Dann dem anderen dann zu sagen er muss gehen sondern ich kann ja auch gehen, also vom Wegen.

00:10:42: Ich kann nichts machen ist immer finde ich ganz schwierig diese Aussage, sondern doch wir sind immer mündig und können über uns selbst entscheiden.

00:10:51: Und genau ich hätte einfach auch gehen können habe ich aber auch nicht gemacht weil mir einfach auch wichtig war die Zeit zusammen zu nutzen um einfach vielleicht auch wieder eine tiefe aufzubauen und auch in der emotionale bindung aufzubau.

00:11:08: Genau, die Zeit ist gut verlaufen.

00:11:10: Wir haben hier gut miteinander gelebt.

00:11:12: Ich würde jetzt sagen es war eher ein oberflächliches Nebeneinander existieren.

00:11:18: wir haben schon auch gesprochen aber alles sehr ober flächliche alltägliche Smalltalk-Themen.

00:11:24: und Aber für den ersten Kontakt War das schon echt sehr sehr gut.

00:11:28: also es gab jetzt überhaupt keine negativen Vorfälle in dem Sinne.

00:11:32: Tom ist dann aber länger geblieben der war da insgesamt zehn Tage hier Und dann ist aber auch an dem gleichen Tag mein Partner auf den nächsten Job gefahren und ich bin dann hier alleine gewesen.

00:11:46: Und wo die Tür zu ging, da war mir nämlich jetzt das eigentlich Interessante, worum es geht.

00:11:51: Das andere war nur damit ihr einfach versteht was denn da alles so abläuft.

00:11:58: Da habe ich gemerkt Alter Verwalter, wie viel Spannung habe ich denn bitte schön in meinem Körper?

00:12:06: Ich hatte überall wirklich am ganzen Körper komplett Muskelkater ohne dass ich jetzt irgendwas gemacht habe.

00:12:15: Also ich hab jetzt keinen krassen Sport gemacht oder sonst irgendwas sondern nur von dieser Anspannung.

00:12:22: Mir tat richtig der ganze Körper weh wie Gliederschmerzen auf als wäre ich wirklich krank eine enorme Erschöpfung.

00:12:33: Ich habe bis gestern fast jede Nacht zehn Stunden geschlafen, normal schlafe ich eigentlich so sieben acht Stunden.

00:12:43: und was wieder kam?

00:12:47: Meine Freundin Monika!

00:12:49: Wer ist Monika?

00:12:50: jetzt hole ich wieder aus.

00:12:52: Wir haben irgendwann mal eine Serie geguckt Tja wie hieß die denn?

00:12:59: mit Nora Tschürmer Ihr könnt ja gucken, Serie Depression Nora Chirma wo gezeigt wird wie eine Depression vermenschlicht einfach dargestellt wird.

00:13:11: Und eben diese Depression hieß in dieser Serie Monika.

00:13:15: und ich finde diese Serie wunderbar für Angehörige von depressiven Menschen, weil es zeigt so schön was da eigentlich vorgeht.

00:13:27: Und in dieser Serie ist eben Monika die dann immer bei einem Musiker rumhängt und immer sagt ja du kannst doch gar nichts und du bist nix.

00:13:36: Das ist ihr Auftrag als Depression ihm das zu sagen.

00:13:42: In dieser Serie verlieben sich dann und so dass alles jetzt gar nicht so interessant auf jeden Fall habe ich das damals mit meinem Partner geguckt, weil der kein Verständnis für Depression hatte dass, wie immer man sieht das nicht.

00:13:54: Also mein Gott reist sich doch zusammen, der übliche Kram und damit war eigentlich ein relativ gutes Verständnis dann auch für ihn da was denn bei so einer Depression abläuft.

00:14:05: und seitdem heißt es eben bei uns die Monika.

00:14:09: Und wenn Monika zu Besuch kommt inzwischen ist Monika schon auch einer meiner besten Freunde Ist das immer ein Zeichen, dass ich vollkommen über meine Grenzen hinweg gegangen bin.

00:14:19: Das passiert inzwischen echt selten sehr, sehr selten.

00:14:24: Also ich habe sehr wenig depressive Verstimmung aber am Sonntag kickte das dann richtig rein.

00:14:35: also wenn ihr das hört dass es jetzt vor ein paar Wochen gewesen.

00:14:37: aber Jetzt wo ich gerade aufnehme.

00:14:41: Am sonntag merkte ich dann wie so ein schwarzer Schleier über mich gekommen ist und wirklich Boah diese schwere alles negativ.

00:14:52: Ich habe mich komplett in Frage gestellt, nur negative Glaubenssätze wirklich kaum meine Arme heben wie gesagt dazu auch noch dieser Muskelkater und diese Gliederschmerzen.

00:15:06: und also mein ganzes System hat gesagt nein Shutdown!

00:15:12: Und da seht ihr das wenn ich eben eine Traumatisierung gehe.

00:15:17: und wie gesagt der Tom hat gar nichts Böses mir je gewollt oder irgendwie auch jetzt hier sich nicht doof benommen oder sonst irgendwas, aber das was ich als Erfahrung in meiner Kindheit gemacht habe.

00:15:32: Was dann vor zwei Jahren wieder reaktiviert wurde spielt noch immer eine Rolle im meinem jetzigen Leben und das finde ich ist ganz wichtig dass wir sowas mal langsam auch raus aus dem Tabu holen weil es wird immer so Ja, es ist ja Vergangenheit und dann ist fertig.

00:15:51: Aber die Vergangenkeit prägt uns und sie formt uns.

00:15:55: Und nichts ist aber hier wieder gegen uns ganz im Gegenteil weil die Depression war jetzt im Endeffekt gerade mein Helfer.

00:16:07: dadurch dass mein Partner eben direkt auf den nächsten Job wieder musste hatte ich auch nicht meinen Vertrauten mein Vertrautes gegenüber zum Austauschen, was glaube ich sehr sinnvoll gewesen wäre.

00:16:21: Aber ja Job ist nun mal Job und dadurch dass jetzt eben Tom auch länger geblieben ist viel dann die Zeit eben die wir uns für danach eigentlich eingeplant haben weg.

00:16:34: aber Ich war jetzt alleine.

00:16:37: Und dann kam Monika und hat geholfen indem sie wirklich diesen Shutdown emotional auf der psychischen Ebene mir gestaltet hat, um alles zu verarbeiten.

00:16:48: Weil sonst wäre ich wieder in meinen Alltagstrott reingegangen, hätte meine Sachen erledigt, hätte mein Aufgaben gemacht, hätte wieder weitergearbeitet, das ganz normale Leben und hätte mir nicht die Zeit genommen, die Sachen wirklich zu ver arbeiten.

00:17:04: Und da seht ihr dass auch eine Depression so schwer sie sich in dem Moment vielleicht anfühlt total sinnvoll und nützlich ist weil sie eben uns damit eine Pause gewährt, die wir uns vielleicht sonst nicht genommen hätten.

00:17:20: Und auch dieses dass ich mich krank gefühlt habe der Körper ist so eng mit unseren Emotionen und mit unseren Denkstrukturen verbunden.

00:17:32: also es ist einfach eins man kann nicht das Eine ohne das Andere sich anschauen Ist natürlich auch ein Schutzmechanismus vom Körper Damit ich einfach nichts mache.

00:17:44: wenn ich jetzt keine Schmerzen gehabt hätte.

00:17:47: Ich bin keiner, also ich bin schon auch eher ein Workaholic.

00:17:50: Ich hätt mich sofort wieder dran gegeben und hätte irgendwas wieder erledigt auf jeden Fall!

00:17:56: Und dadurch dass das aber eben alles so schwer war und mir auch wehtat habe ich das natürlich nicht gemacht.

00:18:02: Natürlich ist es dann in diesem Moment für jemanden wie ich der immer gerne aktiv ist super schwer einfach nichts zu tun.

00:18:12: Es war so unendlich wichtig.

00:18:14: Und jetzt kommt aber wiederum ein kleiner Plot Twist, weil nur einfach rumzusitzen und zu denken wäre das größte Gift gewesen und was auch die Depression noch mehr befeuert.

00:18:26: Weil dann kommt man in diesen Strudel rein.

00:18:29: Ich kann ja nichts ich bin furchtbar es ist alles schlimm.

00:18:32: Wofür bin ich denn hier überhaupt auf der Welt?

00:18:38: Emotion ist Energie in Bewegung bedeutet, sobald sowas passiert ist es umso wichtiger zu schauen dass man wirklich sanfte Bewegungen reinkriegt.

00:18:51: Eine Bewegung die eben nicht das Nervensystem noch mal hochfeuert aber schon auch durchaus mit Gewichten etwas zu tun ist, dass man eben die Energie im Bewegung bringt und das aber auch mischen mit sanften Sachen.

00:19:09: also Ich hab dann einen Tag, habe ich leichtes Krafttraining gemacht.

00:19:12: Aber mit fünf Kilo also wirklich ganz ganz ganz sanft und sonst eben Lymph- und Nervensystem Regulation oder auch einfach nur ausrollen über ein Ball eine Faszienrolle um einfach das Gewebe zu lockern.

00:19:32: und genau da dass jetzt einfach nur das ganze System in Bewegung kommt, damit die Emotion eben auch nicht sich festsetzen.

00:19:47: Manche machen das viel über Tanzen.

00:19:49: jetzt habe ich so einen kleinen Körperklaus Ich hab gar kein Rhythmusgefühl und ich habe auch keinen Zugang zu Musik.

00:19:56: Deswegen ist für mich tanzen jetzt nicht unbedingt so das Tool.

00:20:02: aber ich weiß von vielen Klienten dass Tanzen unglaublich denen hilft beim Verarbeiten von Emotion.

00:20:09: Also wenn du merkst, okay die Emotionen sind gerade irgendwie festgesetzt dann bewegt dich.

00:20:16: Tanz springen durch die Gegend um das einfach auch zu lösen damit es sich nicht festsetzt weil dass ist im Endeffekt der Schlüsselmoment wo aus?

00:20:26: ok ich muss jetzt grade einfach nur eine Pause haben um was zu verarbeiten in dieses Chronifizieren wo man nicht mehr so einfach mal eben rauskommt.

00:20:36: dazu unglaublich wichtig, nährstoffreiches Essen.

00:20:41: Das größte oder den größten Fehler, den man jetzt in dieser Situation hätte machen können wäre verarbeitete Lebensmittel oder einfache Kohlenhydrate.

00:20:53: also ich weiß nicht zum Beispiel weiße Nudeln oder Weißbrot oder sowas weil es verbraucht unglaublich viel Energie zu denken.

00:21:03: Das unterschätzen viele, aber denken oder emotionale Arbeit verbraucht unglaublich viel Energie.

00:21:10: Und sobald der Körper dann dabei auch in die Reserven geht wird wieder Stress aus Nervensystem ausgeschüttet und deswegen ist es super wichtig in solchen Phasen nährstoffreich zu essen.

00:21:25: Viel Grünzeug, viel Gemüse Komplexe Kohlenhydrate, damit einfach der Körper genügend Energie hat für die Arbeit, die ihr da gerade leistet.

00:21:38: Das ist ein Wunderwerk was da grade dann auch für euch arbeitet und das darf man dementsprechend auch unterstützen.

00:21:49: Was möchte ich euch jetzt damit sozusagen mitteilen?

00:21:52: Ich möchte euch zeigen dass auch wenn es dann vielleicht nach also erstens für Situationen einen Einfluss auf uns auch haben und man sollte sich danach auf jeden Fall immer auch Zeit nehmen zum verarbeiten.

00:22:05: Das heißt, wenn ihr merkt okay hier wird irgendwie eine Situation sein die emotional herausfordernd ist plant euch danach nochmal Zeit ein um es zu verarbeiten Und das andere auch Wenn diese Wunden eben dann wieder aufplatzen so fühlt es sich dann zumindest gerade an weil sie vielleicht eben nur getackert sind, dann ist das einfach auch noch mein Hinweis.

00:22:32: Dass da Sachen nochmal bearbeitet werden dürfen und einerseits finde ich es auch unglaublich schön zu sehen dass wir Menschen soziale Wesen sind.

00:22:42: für uns ist es super wichtig in einer Gemeinschaft zu leben Und wir wollen mit anderen Menschen zusammen sein.

00:22:50: Das sollten wir uns als Reminder nehmen.

00:22:52: wie oft gibt es Menschen die Leben Haustür an Haustüren mit anderen Menschen und wissen überhaupt nicht, wer da lebt.

00:23:00: Klingelt mal und guckt mal, wer ist in eurer Nachbarschaft?

00:23:05: Was könnt ihr dafür Gemeinschaften auch bilden und euch gegenseitig unterstützen?

00:23:09: Das ist einfach extrem nervensystem regulierend!

00:23:13: Andererseits macht euch bewusst die Sachen, die ihr in der Vergangenheit erlebt habt und sei es eben nur dass das ein Satz ist oder eine kleine Situation.

00:23:21: Sie kann einfach die ganze Zeit auch im Leben mit rumschwören Und das ist nicht etwas was man bekämpfen muss in meinen Augen.

00:23:30: Ich bin eher ein Freund davon es anzunehmen zu leben beziehungsweise auch damit zu arbeiten, weil daraus sind natürlich auch tolle Charakterzüge entstanden.

00:23:40: Also ich wäre nicht ich heute wenn ich nicht diese Situation in meiner Kindheit erlebt hätte.

00:23:47: also dadurch ist ja auch eine extreme Stärke gekommen und auch ein Selbstbewusstsein und der Preis dafür war aber eben auch durch solche schweren Sachen zu gehen.

00:24:00: und heutzutage finde ganz oft, dass den Kindern alles abgenommen wird.

00:24:05: Dass sie bloß keine Frustration erfahren, dass die keine Negativ-Erfahrungen haben – Leute!

00:24:11: Ich glaube nicht, dass das für eine gesunde Gesellschaft etwas beiträgt.

00:24:16: Ich glaube es ist super wichtig, dass wir auch hartemotionale Situationen erleben.

00:24:22: Damit meine ich nicht, was man mit Kindern schlagen soll oder absichtlich ignorieren soll….

00:24:28: Darum geht's gar nicht.

00:24:30: Aber das, was im normalen Leben einfach passiert auch anzunehmen und das Kind auch erleben zu lassen, glaube ich ist auf jeden Fall sinnvoller um hinterher einen starken Charakter auch daraus zu formen oder eben auch ein ausgeglichenen Charakter zu form'n als dem kind alles abzunehmen.

00:24:49: Ich finde die Kinder heutzutage werden viel zu viel verwöhnt dass sie keine Frustration mehr erleben und ich finde frustration ultra wichtig damit man einfach auch merkt, okay ich bin aber selbst auch meines Glückes schmied in dem Sinne dass ich selbst die Stellschrauben verändern kann.

00:25:06: Damit meine ich nicht das wir alles alleine schaffen müssen Aber ich bin trotzdem ein Teil des Ganzen und wenn ich meine Position veränder verändert sich das ganze Konstrukt.

00:25:19: Also ich sehe es immer als ein kollektives Ding und als Gemeinschaft.

00:25:23: Und in dieser Gemeinsschaft hat aber jeder eben seinen individuellen Platz, kann aber auch das ganze System immer wieder selbst beeinflussen.

00:25:31: Es ist so wunderschön zu sehen, dass selbst eine Depression wo alle immer denken man müsste es bekämpfen eigentlich wieder nur ein Hilfswerkzeug vom Körper ist um uns in der jetzigen Situation zu helfen und das finde ich so unglaublich schön zu sehen.

00:26:05: wenn man einmal diese Sprache des Körpers verstanden hat kann man die Sachen viel leichter annehmen und auch damit arbeiten.

00:26:13: Und man ist auch schneller raus!

00:26:15: Früher haben meine depressiven Phasen wirklich Monate gedauert Heute sind sie meistens zwei, drei Tage und dann ist das Ding vom Tisch.

00:26:30: Ich habe jetzt ja knapp dreieinhalb Tage gebraucht und muss sagen Es ist heute der erste Tag wo ich wieder klarer sehe hier und jetzt bin, habe eben für zehn Tage hochemotionalen Stress.

00:26:49: Und totale Anspannung hab ich mich in dreieinhalb Tagen wieder reguliert.

00:26:55: Das im Verhältnis ist doch schon mega Fortschritt!

00:27:02: Ich möchte euch damit einfach nur auch die Hoffnung geben und zeigen wie das alles zusammenhängt was Positives ist als etwas Negatives und es nicht bekämpft werden muss, ganz im Gegenteil.

00:27:17: Sondern wenn man wirklich Hand in Hand mit den Sachen geht und auch nackig und ehrlich da reinguckt und nicht immer dieses alles verdrängen ins Tabu reinziehen sondern wirklich auch mit den sachen offen umgeht und transparent dass man schneller wieder aus dem aus dem dunklen raus ist Als wenn man eben einfach sagt, ich kehre es unter den Teppich und alles gut.

00:27:41: Und dann spricht man am besten nicht drüber weil das ist ja unangenehm.

00:27:44: und ah nee da könnte ein Konflikt entstehen bla bla bla.

00:27:48: Ey Leute wir sind sozial!

00:27:50: Wir sind soziale Wesen und es für uns einfach mega wichtig in Harmonie zu leben.

00:27:55: aber Harmonie ist nicht gleich... Wir gehen nicht in den Konflikt oder wir gehen nicht im Streit, sondern wenn wir wirklich ehrliche tiefe Verbindungen haben wollen und das sind die, die uns wirklich nähern.

00:28:08: Nicht das oberflächliche.

00:28:09: Ach hallo wie geht's?

00:28:11: Das Wetter ist da wunderbar!

00:28:13: Heute sind ein paar Böckchen da.

00:28:15: Ah ja es ist aber doch sehr heiß.

00:28:17: Das ist nicht was uns bindet.

00:28:18: uns bindet, wenn ich wirklich jemanden mit einem Herzen begegne und auch nicht nur frage hey wie geht es?

00:28:24: Ja ja alles super sondern wirklich wie geht's.

00:28:26: Und ich bin interessiert daran um in diesen sozialen auch wirklich dann die tiefen Verbindungen zu haben.

00:28:33: Die sind aber auch nur möglich wenn ich die Tabu-Zonen endlich mal auflöse.

00:28:38: und das sind eben erstens Familienkonflikte, das ist etwas was ich in der Praxis immer wieder erlebe wo nicht darüber gesprochen wird.

00:28:46: Was einfach so unter ein Teppich geschoben wird Geld.

00:28:50: Geld is auch ein absolutes Tabuthema wo gar nicht drüber gesprochen wird am besten und Sexualität es auch ein absolutes tabuthema.

00:29:01: Und wenn wir diese Sachen auflösen und rausholen aus der Tabutzone und uns wirklich da auch hinstellen Dann sehen wir erstmal, dass eigentlich in fast jeder Gemeinschaft – sei es jetzt eben eine Liebesbeziehung oder eine Partnerschaft, sei es eine Familie oder sei es andere Konstellationen an Menschen zusammen.

00:29:24: Wir finden's überall!

00:29:25: Also ich kann euch aus der Praxis sagen, ich habe noch nicht einer einzige Familie gefunden wo nicht diese drei Themen vorhanden sind und es wird trotzdem kaum darüber gesprochen und es wird auch nicht drüber gesprochen, was das mit den Leuten macht.

00:29:41: Auf der anderen Seite glaube ich auch, dass auch die Menschen in diesem Konflikt, wie sagt man, verwickelt sind, denen würde es auch nicht gut gehen.

00:29:58: Je nachdem was für eine Wurstseinsebene diese Menschen haben werden sie es anders eben mitbekommen.

00:30:04: aber Kein Menschen ist gut geht in so einem Konflikt, wenn dieser typische rosane Elefant im Raum steht.

00:30:13: Das ist einfach für kein ein schönes Gefühl und ich lade euch alle ein, wenn ihr sowas zuhause habt versucht offen damit zu sprechen.

00:30:21: Und ich finde man kann auch... Also ich habe auch dem Tom dann gesagt immer Ich hab Angst davor dass du hier bist!

00:30:26: Ich habe Angst vor dir, ich habe Angst dvor wieder diesen Herzschmerz zu haben weil es hat mir den ganzen Boden unter den Füßen weggerissen.

00:30:34: Und da können jetzt manche sagen, wie kannst du so was jemandem sagen?

00:30:40: Doch ich finde es wichtig dass wir über sowas offen sprechen weil es ist nie gegen jemanden gemeint.

00:30:45: Sondern es ist eher ein Liebeszeichen so offen und nackig sich zu zeigen und auch wirklich seine Emotionen zu benennen.

00:30:54: Dafür braucht das ganz viel Mut.

00:30:57: aber umso mehr wir das offen ausleben umso weniger brauchen wir Symptome.

00:31:03: Also der Körper reagiert ja nur mit Symptomen bei den Sachen, die wir eben nicht aussprechen.

00:31:09: Ich bin ehrlich wahrscheinlich wäre es sogar für meine Gesundheit besser gewesen wenn ich gar keine Maske aufgezogen hätte und wirklich hundert Prozent einfach ich gewesen wäre auf jeden Fall.

00:31:23: aber hier ist auch wieder das was ich immer wieder auch versuche euch bewusst zu machen Ja!

00:31:29: Wir sind alles Individuen Aber wenn ich nur meinen eigenen Kopf durchziehe, dann wird es relativ schnell auch ziemlich leer um mich herum.

00:31:37: Und wir sind aber eben soziale Wesen und brauchen uns gegenseitig!

00:31:41: Wenn ich mir bewusst mache dass sich andere Menschen brauche um gesund zu sein... Dann ist immer nur meine Freiheit soweit wo die Grenze vom anderen anfängt.

00:31:55: In diesem Fall hier ist es das meine hochemotionale Art und Weise, und meine sensibler Art umweise das gegenüber einschränkt also einschrankt weil er dann Angst hat.

00:32:10: Und Unsicherheiten hat auch wenn erst vielleicht so gar nicht formulieren kann.

00:32:14: aber man sieht es an Haltung an Augen an Ausdruck an Verhaltensweisen Dann ist es meiner Aufgabe zu gucken wie weit kann ich mich eben auch zurücknehmen damit eben dieses soziale Konstrukt auch funktionieren kann.

00:32:31: Ihr seht, das hat immer was mit Balance wieder zu tun.

00:32:37: Es sollte nie sein dass der eine sich nur zurücknimmt oder der andere sich nur zurück nimmt.

00:32:41: es sollte aber auch nie sein, dass einer nur den Takt vorgibt und der Andere gar nicht sondern es geht immer um die Balance.

00:32:50: Und eben auch hier wiederum zeigt ist ganz schön Wenn wir mit unseren Emotionen nicht im Einklang sind, dann springt der Körper wieder ein und gibt uns eine Symptom.

00:33:01: Zur Depression möchte ich euch auch noch mal ein bisschen was mitgeben weil man weiß inzwischen dass Depressionen hauptsächlich durch den Darm entstehen also die Serotonin.

00:33:16: Bildung ist auch hauptzeitig im Darm vorhanden.

00:33:19: das heißt es ist elementar wichtig vor allen Dingen in solchen Phasen.

00:33:23: Also generell schon für depressive Menschen ist Ernährung wirklich ein Kernthema, das A und O und Darngesundheit also das ist bei mir auf Platz eins und dann kommt ganz lange nichts und dann Kommt erst sowas wie Verhaltenstherapie Coaching etc.

00:33:42: pp.

00:33:47: Das heißt erstens Ist es wichtig, was ist du?

00:33:50: Wie ist deine Darmflora aufgebaut?

00:33:53: und für mich auch in solchen Akutphasen eben wirklich nochmal zu schauen.

00:33:58: Auch Darmspülung zu machen um wirklich loszulassen.

00:34:01: der Dickdarm ist auch psychoemotional symbolisch das Organ was eben fürs Loslassen da steht.

00:34:09: Und bei Depression ist ja meistens eben auch dieses sich so festbeißen an irgendwas an Erwartungen an Wünsche an Träume was eben dann nicht so übereinstimmt mit unserer Realität und deswegen auch super wichtig, eben loszulassen.

00:34:27: Und das zeigt uns eben der Darm auch noch mal ganz, ganz doll!

00:34:32: Da bin ich ein großer Freund von regelmäßigen Darmspülungen um einfach wirklich den alten Ballast symbolisch rauszuholen aber auch eben um einfach das ganze System Körper zu entspannen weil Der Körper hat schon genug damit zu tun, die Emotionen zu verarbeiten.

00:34:51: Das heißt er braucht jetzt nicht noch eine extra Aufgabe mit irgendwelchen Verarbeiten von Lebensmitteln, die wir eigentlich gar nicht zu uns nehmen sollten.

00:35:02: und das ist wirklich ein schönes Beispiel wie dass alles zusammenhängt beeinflusst und wie wichtig es doch auch für unsere Gesundheit ist, zu schauen.

00:35:16: Wie sind unsere Lebensumstände?

00:35:19: Wie ist unser Umfeld?

00:35:20: mit welchen Menschen interagiere ich?

00:35:23: Wo lebe ich?

00:35:25: Was esse ich?

00:35:27: Wann schlafe ich?

00:35:28: Wie viel esse Ich?

00:35:30: Wie viele trinke ich?

00:35:36: Also dieses reale Leben ist einfach elementar wichtig für uns und einfach so wenig wie möglich verarbeitete Lebensmittel sind wirklich einer der wichtigsten Stellschrauben für Gesundheit.

00:35:50: Dazu möchte ich noch einen anderen Punkt auch reinholen, also ihr seht das es jetzt heute ein bisschen cauda weltsch.

00:35:56: aber es ist einfach so ein komplexes Bild wenn man sich das anschaut.

00:36:01: und so ist es eigentlich mit fast jeder Symptomatik vom Körper, weil es eben wie gesagt einfach nur eine Sprache des Körpers ist.

00:36:11: Im Momentan träume ich unglaublich wild!

00:36:13: Ich habe fast jede Nacht Altträume und wache dann schweißgebadet um vier ungefähr auf manchmal um fünf zwischen drei und fünf irgendwo und hab eben Albträume.

00:36:31: Und da seht ihr, der Körper verarbeitet eben auch einfach alles Erlebte nochmal unterbewusst im Traum.

00:36:39: Ich bin jetzt nicht unbedingt ein Mensch davon, dass ich sage wir müssen wie freut alle Träume analysieren und dann ja wissen wir genau was im Unterbewusstsein los ist und das kann man bestimmt machen und für den einen oder anderen ist es bestimmt auch sinnvoll.

00:36:57: mich interessiert das um ehrlich zu sein nicht ganz so doll.

00:37:00: Meine Träume sind auch immer sehr, sehr klar.

00:37:02: also ich sehe immer auch was ich jetzt vom Tag davor oder von den Sachen die mich beschäftigen gerade Verarbeite wo ich dann aber eben andere Sachen noch mit reinmische von Wünschenträumen Erwartungen Plänen etc.

00:37:18: pp.

00:37:20: und Hier sehen wir, dass eben das Unterbewusstsein und das Bewusstsein doch durchaus auch enger verbunden sind als wir uns das immer vorstellen.

00:37:29: Also es heißt ja immer, wir brauchen ganz viele Rituale und wir brauchen dies und am besten noch irgendwie drei Mal im Kreis drehen und nochmal fünf mal auf der Stelle springen.

00:37:39: dann kommen wir in unser Unterbewusstein.

00:37:42: Ja natürlich gibt es sowas wie Trance oder eben auch gewisse Pflanzenmedizin die uns auf dieses Niveau bringen aber Das einfachste ist, sich die Träume anzugucken.

00:37:53: Also wenn wir uns unsere Träuma anschauen dann sehen wir schon sehr, sehr klar was in unserem Unterbewusstsein stattfindet und es gibt uns wirklich sehr viel Aufschluss.

00:38:06: also ich habe auch ganz oft das wenn ich zum Beispiel Fälle habe und dann das Erstgespräch habe dann zu ninety fünf Prozent träume ich in der Nacht Nacht von dem Tag, wo dann dieses Erstgespräch war.

00:38:22: Träume ich von dem Fall und sehe da auch ganz oft schon Sachen die Lösungsansätze.

00:38:29: Und jetzt kann man sagen ja du wirst ja nicht irgendwie nach einem Traum entscheiden doch inzwischen entscheide ich ganz oft nach träumen oder schreibe dann auch den Klienten hör mal Ich habe die Nacht von dir geträumt und mir ist das so eingefallen weil ich davon überzeugt bin, dass durch meinen Unterbewusstsein ich einfach auch nochmal andere Zugänge habe zu all dem Ganzen Wissen was dann eben auch verknüpft ist.

00:38:50: Und da komme ich teilweise auf Ideen.

00:38:52: wo ich auch erstmal denke war es ein bisschen absurd und hinterher sehe ich aber immer das wirklich auch gut funktioniert und das genau der richtige Weg war.

00:39:00: also unterschätzt nicht eure Träume.

00:39:03: träumen is einer der heilsamsten Sachen die wir machen können und aber auch die aufschlussreichesten.

00:39:11: Auch wenn es manchmal sehr anstrengend ist, das weiß ich auch.

00:39:14: also so Albträume sind immer finde ich auch einfach sehr energiezerrend.

00:39:19: der tag danach ist immer wo ich denke bin so richtig erschöpft irgendwie.

00:39:25: Aber da könnt ihr ganz viel von euch ableiten und ganz viele tolle erkenntnisse sammeln.

00:39:36: Last but not least in solchen Phasen, wo dann eben so die depressiven Schübe gerade sind.

00:39:43: Wo eben einfach der emotionale Bereich von uns mehr und auch der mentale Bereich einfach mehr in Anspruch nimmt an Aufmerksamkeit versuche ich mit ganz einfachen Tricks die anderen Ebenen gut ausbalancieren.

00:40:03: Also ich arbeite ja immer auf der physischen Ebene, auf der spirituellen oder lebensenergie Ebene.

00:40:09: Auf der mentalen Ebene und auf der emotionalen Ebne.

00:40:13: Und wenn aber eben dann gerade wie jetzt in diesem Fall die... Der emotionale Bereich und der geistige oder der mentale Bereich gerade so viel Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt Dann gucke ich zum Beispiel da sich durch Moustaping also durch eben zb eine Mund zu tapen und auch Öl ziehen, einfach den physischen Körper nochmal mehr begleite.

00:40:41: Dadurch dass ich dann eben den Mund zum Beispiel zutapere.

00:40:43: Also ich bin jemand der immer mit dem Mund offen schläft schon seit klein auf was natürlich auch ein Mangel an Muskulatur ist.

00:40:50: also hier haben wir einfach einen zu schwachen Zungenmuskel das schon besser wird aber Nicht immer so gut funktioniert und vor allen Dingen nicht, wenn ich gerade emotional mental belastet bin.

00:41:02: Also mein Kiefer ist auch momentan einfach nur Stein.

00:41:05: es ist total verhärtet alles.

00:41:07: Ich habe ständig irgendwie wie eine kleine Kiefersperre.

00:41:10: da merke ich einfach dass ich auf dem Nervensystem einfach noch total überreguliert oder eben überstimuliert bin.

00:41:18: Dann helpe ich mir den Mund zu.

00:41:21: Dadurch hab' ich ne bessere Sauerstoffzufuhr in der Nacht durch die reine Nasenatmung und habe dadurch aber auch einen erholsameren Schlaf, was einfach in diesen Zeiten noch wichtiger ist um wieder die innere Mitte zu finden.

00:41:40: Für die spirituelle Ebene mache ich dann in diesen Zeitungen oft auch einfach Karten legen, dass ich mich mit positiven Karten einfach auch beschäftige Ob das eben wirklich das jetzt sozusagen, dass vorhersehen ist oder nicht.

00:41:57: Ist in dem Fall für mich sogar relativ egal Sondern einfach nur, dass ich positive Impulse mir reinhole Oder eben auch wirklich räucher.

00:42:05: also ob man jetzt dran glaubt oder nicht?

00:42:11: Oder sagt und es bringt jetzt ganz viel oder nicht.

00:42:14: Auch das ist eigentlich im meinen Augen relativ egal.

00:42:17: Es geht eher darum Rituale zu haben, weil wir Menschen von der Steinzeit an haben wir Rituale immer integriert und geliebt.

00:42:28: Und das hat uns Sicherheit gegeben.

00:42:30: Das hat uns Verbundenheit gegeben.

00:42:33: Rituaale sind super wichtig für uns Menschen und wenn ich aber eben sowas mache wie Räuchern zum Beispiel dann geht es eher um diesen ritualisierten Akt.

00:42:44: oder ich trinke dann zum Beispiel viel Kakao.

00:42:47: diesen Kakao einfach klein zu schneiden, dann eben in die Milch zu geben noch einen kleinen Schuss Honig reinzugeben das Ganze zum aufkochen zu bringen dabei zu verrühren man riecht es.

00:42:58: Man sieht das und dann den eben zu trinken In einer totalen Lieblingstasse die emotional einfach auch total wertvoll ist Das macht einfach schon ganz viel Ruhe wiederum nur durch dieses Ritual.

00:43:12: Ja, also das muss nicht unbedingt was spirituelles sein.

00:43:15: Ich mag das eben ganz gerne ich mag auch Steine total gerne.

00:43:18: Das ist aber eben mein persönlicher Gusto.

00:43:20: jemand der sagt ne damit kann ich gar nichts anfangen.

00:43:23: Macht dir einen bewussten Kaffee macht ihr einen bewusteten Tee Geh ritualisiert duschen.

00:43:30: Also wie gesagt in meinen Augen relativ egal Was man als Handlung nimmt?

00:43:37: Das Wichtige Ist dass es eben Wie ein Ritual ist Und eben dadurch auch immer wieder kernt ist, weil das gibt uns einfach Ruhe.

00:43:44: Das gibt uns innere Mitte und Stabilität und Sicherheit.

00:43:48: Es gibt einen Wohlfühleffekt und solche Sachen sind kleine Tipps die einfach super helfen, die Depression an die Hand zu nehmen und aus der grimmigen Monika wieder eine freudige Monika zu machen die eben auch ihre grauen Klamotten wieder ablegt und die bunten Klamoten anlegt.

00:44:09: Und dann eben auch mit uns wieder tanzt, also ihr seht das war jetzt sehr komplex aber ich hoffe es kann euch so ein bisschen auch mitnehmen und auch zeigen wie's eben auch sein kann wie man damit umgehen kann, was es für andere Wege vielleicht auch gibt mit Depressionen umzugehen und wirklich auch immer zu gucken.

00:44:33: Wo kommt ihr denn her?

00:44:34: Und was will die uns denn gerade sagen?

00:44:37: Weil sie ist nie einfach... Sie kommt nicht einfach so!

00:44:40: Es steckt immer irgendwas dahinter und das ist meistens wenn man eben von seinem Weg abgegangen ist oder irgendwas emotional einvollkommen überfordert hat.

00:44:50: Zwischenmenschlichen Konflikt ist mir auch noch mal wichtig zu sagen, was einfach ich erst der Praxis so mitnehme.

00:44:57: Ganz oft finden diese Kontaktabbrüche statt aus Scham, aus Konfrontationsangst, Aus Wut Enttäuschung Trauer Verletztheit und Ich glaube hier ist auch nochmal ein schöner Hinweis nehmt den Tod als Berater.

00:45:20: Jeder, der mit mir arbeitet weiß dass ich es liebe den Tod mit zu integrieren.

00:45:24: Ich finde der Tod ist einer der Sachen die uns am meisten lebendig werden lässt.

00:45:29: Das klingt jetzt erstmal ein bisschen absurd aber wenn ich mir bewusst mache das mein Leben endlich ist und jede Minute die ich an meinem leben Verstreichen lasse Die kommt nicht mehr zurück.

00:45:42: Also ich habe einfach nur ein gewisses Kontingent an Leben Und es wird nie mehr werden.

00:45:47: Es wird immer weniger werden.

00:45:49: Und wenn ich mir das bewusst mache, dann kann man sich solche Konflikte auch nochmal anders anschauen und wirklich auch sagen.

00:45:57: Wenn es Herzensmenschen sind, dann sich zu überlegen macht es Sinn eben diesen Kontakt weiter einfach abbrechen zu lassen?

00:46:07: oder vielleicht auch mal über den Stolz und über das Ego hinwegzugehen und zu sagen komm' Ich reiche die Hand?

00:46:15: Nichtsdestotrotz bin ich der Meinung dass bei solchen Kontaktabbrüchen immer beide Seiten etwas in die Waagschale legen müssen.

00:46:24: Also es wird nie einen Kontaktaufbau wieder geben, wenn nur eine Seite etwas dazu gibt und das muss man – nein, man muss gar nichts aber das sollte man dann wirklich auch loslassen.

00:46:36: diese Erwartungshaltung ja ich habe jetzt was reingegeben der andere muss das ja jetzt auch machen.

00:46:41: Nein!

00:46:43: Nur weil man für sich selbst diese Erkenntnis hat Man kann diesen ersten Schritt gehen Dann liegt eben auch der Ball im Feld von dem anderen und man kann nur gucken, ob er dann was macht ja oder nein.

00:46:56: Das Gleiche habe ich eben auch.

00:46:57: Ich hab jetzt den Tom hier willkommen geheißen bei uns zu Hause.

00:47:04: Was daraus passiert, liegt in seinem Feld.

00:47:06: also das ist immer das was man anbieten kann und manchmal braucht es zwei drei vier Versuche.

00:47:18: Jeder hat da vielleicht auch eine andere Toleranz, wie viele Versuche man eben auch dieser Person geben möchte oder wie oft man dieser Person die Hand reichen möchte.

00:47:30: Und das muss eben genauso mitbetrachtet werden wenn jemand an diese Hand nicht nimmt.

00:47:36: Es ist eben dann auch immer die Frage, wie oft möchte man diesen Versuch dann auch starten oder wann.

00:47:41: Ist auch einfach dass man sagt okay dann eben nicht.

00:47:43: also ich finde auch hier gibt es keine pauschale Antwort sondern eben für jeder muss da auch für sich individuell gucken.

00:47:50: Ich find's auch noch mal wichtig zu gucken ist das jetzt einfach ein Kollege der den Kontakt abgebrochen hat oder eine Kennlernphase oder eben jemand aus der Familie oder bester Freund beste Freundin whatever?

00:48:04: Ich finde, das sind einfach alles nochmal Faktoren die auch alles noch mal mit beeinflussen und wo jeder seine eigene Antwort auch finden muss.

00:48:11: Und es ist auch keine pauschalen Antworten gibt.

00:48:13: ich find's auch manchmal sehr schwer wenn Leute sagen ja aber du musst das so und so machen also erstens musst du gar nichts und zweitens eben ist es auch von Fall zu fall total unterschiedlich und es gibt keine pauchale Antwort.

00:48:25: wie immer in allem in der Gesundheit Es gibt nicht diesen ein einzigen Weg sondern es gibt immer den einen individuellen Weg für jede Person.

00:48:35: Und darum geht es immer, es geht immer darum deinen bunten Weg zu finden zurück in das bunte Leben.

00:48:43: und wenn du da irgendwie eine Unterstützung brauchst oder wenn du sagst ja ich möchte auch jetzt endlich mich mal verstehen Ich möchte verstehen warum ich so und so reagiere Warum mein Körper immer so reagiert dann melde dich gerne bei mir entweder über meine Homepage oder über Instagram.

00:49:01: Und ja, ich hoffe du konntest wieder ganz viel aus dieser Folge mitnehmen und verabschiede mich bis nächste Woche.

00:49:10: Ich freue mich dass du dabei warst und bis dahin!

00:49:14: Hab eine schöne Zeit.